VIKTHÄLSA & HÅLLBARA VANOR · UPPSALA
Du håller ihop det
för alla andra.
Men när dagen är slut och det äntligen är din tur, då är orken också slut.
Du vet hur man gör. Du vill ha förändring. Men du har helt enkelt gett bort
allt du hade, innan du ens kom till dig själv.
Det är där vi börjar.
Slankare. Piggare. Starkare. - Med guldkanten kvar.
KÄNNER DU IGEN DIG?
Du har redan försökt.
Flera gånger än du kan minnas.
Du har testat att äta mindre, träna mer. Du har haft perioder när det verkligen fungerat. Du vet hur det känns att vara i balans.
Men så händer något - en stressig period på jobbet, dålig sömn, kanske ett sug som inte vill ge sig - och du är tillbaka på ruta ett. Och varje gång det händer, blir det allt tyngre att komma igen.
Det saknas är inte mer information om vad du ska äta. Utan ett sätt att få det att hålla när motivationen inte är på topp. När det är lite kämpigt.
DET HÄR ÄR SKILLNADEN
Inte ett 30-dagars kostschema.
Utan vanor som som sitter kvar.
De flesta kostprogram bygger på att du håller ut. Du skärper dig, följer planen och använder viljestyrkan tills den tar slut. Och den tar alltid slut.
Vår hjärna älskar det bekanta. Den rullar tillbaka till gamla vanor när vi är trötta, stressade eller omotiverade - alltså precis i de situationer som händer hela tiden.
Jag jobbar inte med planer du ska anpassa livet till. Jag hjälper dig bygga vanor som passar in i det liv du faktiskt har, så att de sitter kvar också när motivationen inte är på topp.
Strikt plan under begränsad tid.
Ger snabba resultat.
Fungerar när du är motiverad.
Faller ihop när vardagen tar över.
VANLIGA PROGRAM
Din vardag som utgångspunkt.
En vana i taget.
Vi justerar tills det fungerar på riktigt.
Resultat som håller i längden.
GODA VANOR 365
SÅ JOBBAR VI
Steg för steg,
utan att kasta om hela tillvaron.
1
Mat och mättnad
Vi börjar med att titta på hur du äter idag - utan att värdera och döma. Fokus är mat som mättar. Vi skiljer på hunger och sug: handlar det om hunger justerar vi maten, handlar det om sug jobbar vi med det som driver suget.
2
Rörelse som du orkar hålla i
Inte 10 000 steg om det inte funkar för dig. Vi hittar den rörelse du kan få in utan att det blir ytterligare ett misslyckande att bära på. Allt räknas. Träning lägger vi till om du vill — det är inget krav.
3
Beteenden och motgångar
Svackor kommer. Stressiga perioder kommer. Det är inte frågan om det händer, utan när. Vi jobbar med det i förväg så att du har verktygen redo - istället för att börja om varje gång.
SÅ KAN VI JOBBA TILLSAMMANS
Tre sätt,
beroende på var du är just nu.
Inget av dem bygger på en strikt plan. Alla tre anpassas efter ditt liv - inte perfekta förhållanden.
Osäker? Boka ett gratis 10-minuterssamtal så hjälper jag dig välja.
OM MIG
"Jag vet hur det känns att göra allt rätt och ändå inte komma framåt."
Jag är 54 och insåg att ingen av de gamla sätten höll när jag själv behövde navigera igenom klimakteriet. Varken de strikta, eller de snälla metoderna funkade, då de ignorerade vad som faktiskt händer i kroppen i den här fasen av livet.
Min bakgrund är inom IT-projektledning. Jag är utbildad inom stresshantering med KBT och ACT och har jobbat som coach på Viktväktarna. Det som driver mig är inte snabba resultat, utan förändring som faktiskt håller.
Jag jobbar med fysiska träffar i Uppsala och har ett direkt, "inget-flum"-sätt.
Mitt mål är att lära dig att förstå vad som händer och vad du kan göra åt det.
Osäker på vilket som passar dig?
Boka ett kort samtal - 10-15 min, ingen försäljning. Vi tittar på
var du är och vad som skulle funka för just dig just nu.