Hållbara vanor för vikthälsa och balans
Med KBT-inspirerat stöd, utan dieter, press och skuldkänslor
Jag hjälper dig som vill gå ner i vikt eller hålla vikten genom beteendeförändringar som fungerar i din vardag.
För dig som har "testat allt"...
Antagligen vet du redan mycket om kost och hälsa, men ändå:
-
Har svårt att hålla vikten eller gå ner de sista kilona.
-
Jojobantar och tappar motivationen.
-
Småäter när du är trött, rastlös, ledsen eller arg.
-
Saknar likasinnade och den djupare support som krävs för långsiktig förändring.
Om du känner igen dig här kan samtalsbaserat stöd vara ett mer hållbart nästa steg än ännu ett kostupplägg.
När vi jobbar tillsammans, lär du dig sluta äta på känslor, minska din stress och skapa vanor som håller.
Du får större chans att både gå ner i vikt och behålla resultatet, men också känna dig starkare, mer i balans och mer snäll mot dig själv.
Hos mig får du mänsklig support: empatisk, ärlig och inspirerande.
Min filosofi: jag jobbar inte med pekpinnar, jag lyfter och stärker dig.
Jag heter Viktoria Ahlbom. Som dipl. stresspedagog och hälsocoach, har jag hjälpt hundratals människor att öka sin livskvalité. Mina klienter lyfter ofta att jag är empatisk, mänsklig och inspirerande – och det är precis den energin jag tar med mig in i programmet.
Jag tror på dig och på att du har det som krävs. Jag hjälper dig att ta fram din inre styrka och ger dig verktyg för att lyckas, även när motivationen tryter.
Så arbetar jag med hälsosam vikt
och goda vanor
Jag arbetar samtalsbaserat med KBT- och ACT-inspirerade verktyg för att hjälpa dig skapa hållbara vanor kring mat, rörelse och självbild.
Hos mig får du stöd med att:
🌱 Bygga nya vanor steg för steg: en förändring i taget, på ett sätt som känns görbart.
💭 Utforska din ”ryggsäck”: ta kontroll över de gamla mönster som styr dina matval.
⚖️ Släppa allt-eller-inget-tänket: hitta lagom, där du både kan njuta och må bra.
🧘 Hantera stress- och känsloätande: använd konkreta verktyg för att möta sug och självkritik.
🥦 Äta på ett sätt som fungerar i din vardag: med rätt balans av näringsämnen, utan krångliga regler.
💚 Skapa en snällare självbild: hälsa handlar om ork, glädje och balans, snarare än siffran på vågen.
Resultatet?
Du blir lättare. I kroppen och i sinnet.