Detta ingår:
✅ Uppstartssamtal (60 min)
Vi kartlägger din utgångspunkt, sätter mål och lägger upp en plan som passar ditt liv.
✅ Veckovisa check-ins med vägning och uppföljning (10 gånger, 15 min varje)
Detta är kärnan: du får någon som SER dig varje vecka. Vi kollar inte bara siffran på vågen – vi pratar om vad som fungerat och inte fungerat, och vad vi ska justera till nästa vecka.
✅ Personliga justeringar utifrån din vardag
Vi anpassar planen när livet händer – jobbresor, stress, sjukdomar, helger.
✅ Tillgång till mig via SMS
Mellan våra möten kan du alltid höra av dig om du kör fast.
✅ Avslutande samtal (30 min)
Vi summerar resan, vad du lärt dig, och hur du fortsätter på egen hand.
✅ Om flera kör samtidigt kan ni ses för vägning
Men du får alltid din personliga tid med mig.
Så jobbar vi:
Vi följer samma upplägg som i gruppcoaching – men anpassat till DIG.
Kortfattat:
1. Mat & mättnad – Vi bygger en normal dag som du kan hålla 80% av tiden
2. Rörelse – Vi lägger till vardagsrörelse och träning (om du vill)
3. Beteenden – Vi jobbar med tankar, känslor och mönster hela vägen
Skillnaden mot gruppcoaching:
- Du får personliga justeringar varje vecka
- Vi träffas oftare (varje vecka istället för varannan)
- Jag leder dig tätare – du gör jobbet
Det passar dig som:
✅ Har ett tydligt viktmål (t.ex. gå ner 5 kg)
✅ Behöver veckovägning och tätare personlig uppföljning
✅ Vill ha flexibilitet i tid (vi hittar tider som passar dig)
✅ Jobbar bäst en-till-en
✅ Är beredd att reflektera och justera, inte bara "följa instruktioner"
Det passar INTE dig som:
❌ Vill ha snabba resultat utan eget ansvar
❌ Söker ett färdigt kostschema utan anpassning
❌ Vill bli pushad och jagad
Behöver man... (och annat du kanske undrar över)
-
logga sin mat? - Ja, åtminstone i början. Det är ett verktyg för att förstå hur mycket energi du får i dig, vad som mättar, och vilka mönster som påverkar ditt ätande.
-
skaffa en app? - Ja, någon form av loggverktyg behövs. Jag använder själv ViktVäktarnas app (Bas), men du kan också använda min app via Nutritiondata kostnadsfritt under programmets gång.
-
vänta tills livet har lugnat ner sig? - Nej. Programmet är gjort för verkligheten, inte perfekta förhållanden. Vi anpassar och justerar längs vägen.
-
kan jag lägga till extra samtal om jag behöver? - Ja! Du kan boka enskilda samtal (30 min) för 405 kr (rabatterat för dig som kör programmet).
Osäker på gruppcoaching och individuellt?
Välj gruppcoaching om:
Du värdesätter gemenskap, kan komma varannan lördag, och vill bygga vanor utan hårt viktfokus.
👉 Läs mer om gruppcoaching
Välj individuell coaching om:
Du har ett tydligt viktmål, behöver veckovägning och tätare personlig uppföljning.
Har du frågor?
👉 Boka ett kort samtal